ASMR …OKUYUNCA İÇİNİZ CIZ EDECEK, TÜYLERİNİZ DİKEN DİKEN OLACAK..

Önce bu videoyu izleyin;


Şimdi gözlerinizi kapatın durun ve düşünün…

Bir kedi mırıldanması,

Yağmur sesi,

Yağmurlu bir günde bisiklet sürerken tekerlerin suya değip çıkardığı o ses,

Bir defterin sayfalarının çevrilme sesi,

Sabun kesme videosu,

Ağır çekimde bir eşyanın ezilme videosu,

Sakız çiğnenmesinin gelen sinir bozucu sesi,

Durup düşünürken arkanızdan birinin size fısıldamasıyla hissettiğiniz o ürperti,

Yada sevdiğiniz ve özlediğiniz kişinin kokusunu duyunca birden gelen burun sızlaması,

Tüylerinizin diken diken olması,

İçinize ani bir mutluluk dolması.

Ya da içinizi hüzün kaplaması…

Sizce bütün bunların öylesine olma ihtimali var mı?.

Ya da beynimizin bize bir lütfu mu, hissetmeyi hissedebilmek…

Sevdiğimiz kedi yanımızda mırıldanınca içimize dolan o garip duygu ve sevmeye devam etme isteği, sabun kesme videosu izlerken duyduğumuz o garip rahatlama, ağır çekim videolarına karşı duyduğumuz o anlamsız ilgi… Bütün bunların öylesine bir histen ibaret olma şansı var mıdır sizce?


2000’lerin başında youtube üzerinde paylaşılan bir videoya gelen yüksek izlenme oranı sonrasında dikkat çeken ve ortaya atılan bir fikir kısa zamanda çok ilgi görüp bu konunun üzerinde düşünülmesini sağlandı.

ASMR kısaltmasıyla bahsedilen bu durum; Otonom Duyusal Meridyen Tepkisidir. Yani açıklayıcı olursak;

Otonom: otomatik olarak verilen istemsiz fizyolojik tepki

Duyusal: duyu ile ilgili olan

Meridyen: heyecanda hissedilen en yüksek nokta.Akupuntura göre vücuttaki hayat enerjisinin gittiği yollardan biri

Tepki: Belirli bir duruma karşı verilen yanıt olarak ifade edebiliriz.

Şimdi gelelim konunun detayına :)

Bu akımına göre insanların bu videoları izlemelerinin veya bu hislere karsı koyamamalarının sebebi o esnada hissettikleri coşkuyla karışık duygu ve aniden gelen rahatlama hissidir. Bu his, ilgili video, ses, görüntü veya kokuya karşılık gelen ve vücudun istemsiz olarak oluşturduğu karıncalanma hissi ile başlayıp bedensel bütünlüğe ulasan bir durum değişikliğidir. Bu değişikliği herhangi bir nesne sağlayabilir. Ve bu durum tamamiyle beyinde yer alan anılarla ilgilidir. Bir kelebek, bir lale, bir müzik, bir koku... Beyinde yer alan anılar farkında olmadan vücudumuzda bir tepki oluşturmaktadır.

Bilim bu noktada insanlara faydalı olmak adına bu konunun üzerine gidip çalışmalar yaparak özellikle hayat kalitemizi düşüren uyku problemi, depresyon, sinestezi gibi hastalıkların tedavisine uyarlamaya çalışmaktadırlar.

Şimdi sizlerin bu konuda düşünmesini istiyorum. Sizi en çok ne etkiliyor?

Yağmur sesi, yemyeşil bir manzara, uçsuz bucaksız bir gökyüzü, bir kedinin mırıldanması, bir mumun alevi, bir fısıldama , piyanonun o eşsiz sesi , kara bastığınızda çıkan ses , belki de bir kibrit kokusu , playback konuşmalar ( Tiktok videolarını sosyal medyada görüp istemsizce izlemiş olmanızın bir sebebi olmalı ), sakız çiğnenmesinin o dayanılmaz sesi… konuşmasına odaklanırız?

İşte bütün bunlar arasından sizde garip hisler oluşturan şeyi bulduysanız insanlık için küçük ama kendiniz için büyük bir adım atmış olacaksınız. Çünkü bu teknik ile ruhsal tedavi Amerika ve Avrupa’ da çok sık kullanılan bir yöntemdir.

Ülkemizde de bu konuda popüler içerik üreten kişilere ulaşmak için aşağıdaki kişilerin sayfalarını ziyaret edebilirsiniz:

  • SMR Günlükleri :

  • Eda Fox

  • Zeynep Şarman Toktaş

Bizler bu yöntemi bilmiyor olabiliriz ama verdiğimiz ortak tepkilerle bu yöntemi kullanıyoruz. : ‘’ Tüylerim diken diken oldu ‘’ ‘’ İçim cız etti ‘’ ‘’ Elim ayağım tutmadı ‘’ ‘’ Sanki onu ben yapıyormuşum gibi hissettim’’

Peki, bizler bu yöntemle kendimiz için neler yapabiliriz? ASMR içerikli video izleyerek sinapslarınızı kendi haline bırakıp daha kolay uykuya dalabilir, uyku kalitenizi yükseltebilir ve psikolojik anlamda daha rahatlamış hissedebilirsiniz. Bir gece bunu deneyip uyku kalitenizi ölçmeye ne dersiniz? :)

Daha da meraklısı için biraz literatür taraması yapıp burada derledim. Merak edenler yazımı okumaya devam edebilirler.

ASMR fikri ilk olarak 2007 de bir web sitesinde 21 yaşında kayıtlı olan bir kullanıcının eklediği bir yazı ile ortaya çıktı ve kısa sürede birçok kişiye ulaştı. Çocuk yazısında duyusal olarak fark ettiği olayları ayrıntılı bir şekilde yazmıştı. Ve ilginç bir şekilde kısa zamanda birçok kişiye ulaştı. Daha önce de Yazar Virginia Woolf, Bayan Dalloway ( 1925) adlı romanında da ASMR ile açıklanabilecek bir bölüm olduğu dikkat çekti.

ASMR hakkında ilk bilimsel makale 2013 yılında Perspectives Biology dergisinde yayınlanmış olup bu yöntemin özellikle psikolojik rahatsızlıklar üzerinde semptom azaltıcı etkisinin olduğu sonucuna varılmıştır. Bu çalışmaya göre ASMR ye karşı verilen tepki kafa derisinden başlar ve omurgadan aşağıya doğru giden bir karıncalanma hissidir.

2018 ve 2019 da yapılan bilimsel çalışmalarla ASMR ‘nin beyinin önemli bölgelerinde değişikliğe sebep olduğu belirlendi. Ve şimdi bu yöntemle hastalıkların tedavisi ile daha doğru ve güçlü odaklanma yöntemleri üzerinde çalışmalar devam etmektedir.

Sanat alanında da daha fazla kitleye ulaşmak adına ASMR kullanılmaktadır:

Claire Tolan , Julie Weitz ( Tuch Museum) , Benjamin Wynn ( Deru ,Müzik) , Sophie Mallett , Marie Toseland , Holly Pester , Film de Battle of the Sexes ( saç kesimi sahnesi kasıtlı olarak ASMR tetikleyicisi içermektedir), kısa belgesel Tertiary Sound , netflixte (2018) ‘’The Internet Whisperers’’ adlı showda ‘’ Follow This’’ programında yer aldı. Rolling Stone reklamında ASMR tekniği kullanıldı. ‘’CBS All Access’’ dizisinde bir hukuk firması amacına ulaşmak için ASMR tekniklerini kullandı. Yine ‘’Crimnal Minds’’ adlı dizide çocuklara istediklerini yaptırmak için ASMR tekniği kullanıldı. Yine yakın zamanda ‘’QI’’nin R serisinde ‘’ Rest and Recreation’’ bölümünde gevşemek amacıyla ASMR den faydalanıldı. 2013 te ASMR hakkında Andrea Seigel ilk kısa öyküyü yazdı ve birçok romanda ASMR den bahsedildi.

Ayrıca alternatif tıbbın giderek popüler hala geldiği bu yıllarda artık depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi rahatsızlıklarda ilaçla semptom azaltmak yerine bu yönteme başvuruluyor.

2020'de ASMR hakkındaki ilk büyük sergi ‘’ WEIRD SENSATION FEELS’’ İsveç'in mimari ve tasarım ulusal müzesi ArkDes'te gerçekleşecek.

Ayrıca yapılan çalışmalar sonucu ASMR nin sinestezi ( kelimeleri tatmak ) ile karakterize olmuş bazı tepkilere sahip olduğu bulundu. Ayrıca misophonia ( sesten nefret ) ile de bağlantısı vardır denilmiştir.

Yine aynı şekilde Frisson ile karakterize olan tüylerin diken diken olma hissine de sahip olduğu belirlenmiştir.


Bediha KÖSE


KAYNAKLAR

Jump up to:a b c d e f g h Barratt, Emma L. & Davis, Nick J. (2015). "Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state". PeerJ. 3: e851. doi:10.7717/peerj.851. ISSN 2167-8359. PMC 4380153. PMID 25834771.


Rhodri Marsden, ''Maria spends 20 minutes folding towels': Why millions are mesmerised by ASMR videos' (21/07/12) on The Independent' (23/04/19) on the BBC


Jump up to:a b Tihanyi, Benedek T.; Ferentzi, Eszter; Beissner, Florian; Köteles, Ferenc (1 February 2018). "The neuropsychophysiology of tingling". Consciousness and Cognition. 58: 97–110. doi:10.1016/j.concog.2017.10.015. ISSN 1053-8100. PMID 29096941.


Fredborg, B; Clark, J; Smith, SD (2017). "An Examination of Personality Traits Associated with Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR)". Frontiers in Psychology. 8: 247. doi:10.3389/fpsyg.2017.00247. PMC 5322228. PMID 28280478.


O'Connell, Mark (12 February 2013). "The Soft Bulletins: Could a one-hour video of someone whispering and brushing her hair change your life?". Slate. Retrieved 20 January 2016.


Smith, SD; Fredborg, BK; Kornelsen, J (2019). "A functional magnetic resonance imaging investigation of the autonomous sensory meridian response". PeerJ. 7: e7122. doi:10.7717/peerj.7122. PMC 6590446. PMID 31275748.


Novella, Steven (12 March 2012). "ASMR". Neurologica Blog. New England Skeptical Society. Retrieved 20 January 2016.


Novella, Steven (12 March 2012). "ASMR". Skepticblog.org. Retrieved 20 January2016.


Marsden, Rhodri (21 July 2012). "Maria spends 20 minutes folding towels: why millions are mesmerized by ASMR videos". The Independent. Retrieved 20 January 2016.


Cytowic, Richard E. (2002). Synesthesia: a union of the senses (2nd ed.). MIT Press. ISBN 0-262-03296-1. OCLC 49395033.


Huron, David Brian (2006). Sweet anticipation: music and the psychology of expectation. MIT Press. p. 141. ISBN 978-0-262-08345-4.


Huron, David Brian (1999). "Music Cognition Handbook: A Glossary of Concepts". Ohio State University. Retrieved 20 January 2016.


Vankin, Deborah (3 January 2016). "Artist Julie Weitz breaks down 'Touch Museum' videos". Los Angeles Times. Retrieved 20 January 2016. Cliff, Aimee (13 May 2015). "Holly Herndon's new horizons". Dazed.


"Common Rest" (Sleevenotes). Prototype Publishing. Retrieved 28 June 2019.


Champagne, Christine (27 September 2017). "ASMR Comes To Hollywood In 'Battle Of The xes'". Fast Company. Retrieved 14 September 2018.


"Braingasm film website". Retrieved 20 January 2016.


"Tertiary Sound film website". Retrieved 30 September 2019.


"09x01". Would I Lie To You?. Series 9. Episode 1. 31 July 2015. BBC One.


"The Internet Whisperers". Follow This. Season 1. Episode 1. 23 August 2018. Netflix.


Lucas, Amelia (28 January 2019). "Super Bowl ad for Michelob Ultra's organic beer will bring a moment of calm to the Big Game". CNBC. Retrieved 23 February 2019.


"How ASMR became a YouTube sensation". Financial Times. Retrieved 19 April2019.


McDonell-Parry, Amelia (4 February 2019). "ASMR Goes Mainstream With Super Bowl Commercial". Rolling Stone. Retrieved 19 April 2019.


Wade, Peter (4 May 2019). "Bill Maher and Moby Demonstrate How to Use ASMR to Deal With Trump". Rolling Stone. Retrieved 17 May 2019.


"The One About the End of the World". The Good Fight. Season 3. Episode 10. 16 May 2019. CBS All Access.


"Hamelin". Criminal Minds. Season 14. Episode 12. 8 January 2019. Amazon Prime ideo & CBS.


Can You Make Money From Playing With Slime? | QI, retrieved 3 August 2020


Seigel, Andrea (29 March 2013). "Tribes". This American Life. Episode 491. Event occurs at 28:16. WBEZ.


Marie Darrieussecq, A Brief Stay with the Living, Faber and Faber, 2003, translation by Ian Monk. Bref séjour chez les vivants, POL, 2001


Richard, Craig (4 September 2018). Brain tingles : the secret to triggering autonomous sensory meridian response for improved, relaxation, and head-to-toe euphoria. Adams Media. ISBN 978-1507207628.


"ASMR: WEIRD SENSATION FEELS GOOD". ArkDes - Sweden's National Centre for Architecture and Design. Retrieved 5 February 2020.


"This way for brain tingles: ASMR gets a shiver-inducing exhibition". The Guardian. Retrieved 2 April 2020.


"ASMR in Japan is burning brightly". The Japan Times (in en=US). Retrieved 6 March 2020.


"Cross Japanese Culture With ASMR and This Is What You Get". Vice (in en=US). Retrieved 8 June 2016.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645

521 views0 comments

Recent Posts

See All